健康法の紹介

骨粗しょう症の予防方法

骨粗鬆症の予防方法食事療法カルシウム（とくに乳製品）やビタミンＤを多く摂取しましょう。カルシウムを多く含む食品を日常の食生活に取り込みましょう。カルシウムの王者といえば乳製品です。江沢教授は「牛乳はカルシウムに加え、その吸収を助ける成分を含んで…＞続きを読む

体重コントロール股関節にかかる負荷は体重の３～１０倍です。体重が増えれば股関節への負荷が増えるので、適正体重を維持することが重要です。日常生活動作の中で、股関節の伸展を意識する通常の生活では、圧倒的に股関節を屈曲させた状態での姿勢や動きが多いで…＞続きを読む

腱鞘炎は一度なってしまうと治るのに時間がかかり、また、治ってきても仕事などで再び同じような動作を繰り返すと再発してしまう恐れがあります。指や手首などに違和感を覚えたら、早めに予防し、対策することが大切です。ストレッチ ※筋肉が固くなっている状態でス…＞続きを読む

おうち時間にお灸、始めてみませんか？「お灸」といってもたくさんの種類があります。千里堂の治療で使用することもある台座灸は、こったところ、冷えているところに点火して乗せると、じんわり温かくなり、症状を緩和してくれる効果があります。手軽に、しかもご…＞続きを読む

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、２４時間働き続けています。そのため、様々な症状が出てくる自律神経失調症。予防するためには、健康的な生活をおくることが一番です。分かっているという人も多いと思いますが、一度、自分自身の生活を…＞続きを読む

肩こりの予防策について考えてみましょう。運動不足長時間机に向かって仕事したり、車の運転が長いなど運動不足に陥ると肩こりが増幅します。立ち仕事でも同様です。立っていれば運動不足ではないと考えられるかも知れませんが、「運動」というのは筋肉が適度に伸…＞続きを読む

カラダの冷えを改善する方法のひとつにホットパックによる温熱療法があります。でも、市販品は高価だったり、その割に品質が悪かったりします。いろいろ試すよりも、自分で作ってしまいましょう。大豆パックの作り方大豆を購入します。理想は「遺伝子組み換え」をし…＞続きを読む

冷え性改善には半身浴（腰湯）がたいへん効果的です。冷え性の方の血管は収縮して細くなったままなかなか拡張しません。ですから、一日一度はしっかりと血管を拡張させてカラダの芯から血行を良くするのです。これを繰り返すことで、冷え性という体質が改善されていくこ…＞続きを読む

全身を巡る１２本の経絡のうち、「陽」の経絡を支配する「督脈」（とくみゃく）を活性化します。横向きに寝た状態で、片手を仙骨に当てて、主に人差し指・中指・薬指を使いマッサージします。仙骨というのは、表面がデコボコしていますから、これをゴリゴリと揉みま…＞続きを読む

全身を巡る１２本の経絡のうち、「陰」に属する６本の経絡を支配している「任脈」（にんみゃく）を活性化します。体質改善にたいへん効果のある方法です。上向けに寝て、お腹の上に両手を乗せます。無理に手を組んだり重ねたりするよりも、両手は離れていてもよいので…＞続きを読む

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