やってみよう!自宅灸

おうち時間にお灸、始めてみませんか?

「お灸」といってもたくさんの種類があります。
千里堂の治療で使用することもある台座灸は、こったところ、冷えているところに点火して乗せると、じんわり温かくなり、症状を緩和してくれる効果があります。
手軽に、しかもご自身でできるので、千里堂では「自宅灸」としておススメしています!

自宅灸を日々の養生に取り入れていただくことで、ご自身の体と向き合ってみてはいかがでしょうか?

※お灸をしたことがない方
※刺激に敏感な方、皮膚が弱い方
※妊娠中の方
※糖尿病など持病のある方
※発熱中など体調不良の方
は、スタッフまたはかかりつけ医にご相談ください。

お灸の熱さを我慢しないでください!
温かく感じたら外しましょう!


合谷(ごうこく)

疲れ目、肩こり、歯痛、頭痛などに効果があります。

人差し指の指先から3番目の関節(MP関節)から、親指の付け根とぶつかるところの中間点あたりを探します。

人差し指側の骨に向かって押してみて、気持ちいいところでOK!

ツボの上にお灸を乗せます。

シール面をしっかり肌にくっつけましょう。

ライターなどでもぐさ部分に点火します。

※ヤケドしないように注意してください。

温かくなってきたら、台座をしっかり持って外します。

台座部分も熱くなっているので、灰皿などを近くに用意しておきましょう。


足三里(あしさんり)

胃の疲れ、足の疲れなどに効果があります。

①膝下、外側にある骨を探します。

②膝下の骨の輪郭をたどります。

①の骨の下と②の骨の下を結んだ線の中間あたりです。

押してみて気持ちいいところにお灸をしていきましょう。

一度手の甲にお灸を乗せて、点火してからツボに置きます。

※ヤケドしないように注意してください。

体毛があるところは避けるか、シールが浮いていないか確認しましょう!

温かくなってきたら、台座をしっかり持って外します。

台座部分も熱くなっているので、灰皿などを近くに用意しておきましょう。


三陰交(さんいんこう)

冷え、生理不順・更年期障害といった婦人科系症状などに効果があります。

内くるぶしの骨を探します。

①内くるぶしから膝の内側までたどれる骨の内側を見つけます。

②高さは、内くるぶしから指4本。

①の骨際と②の交わるあたりにツボをとります。

押してみて気持ちいいところや痛いところ、冷えているところなどにお灸をしていきましょう。

一度手の甲にお灸を乗せて、点火してからツボに置きます。

※ヤケドしないように注意してください。

温かくなってきたら、台座をしっかり持って外します。

台座部分も熱くなっているので、灰皿などを近くに用意しておきましょう。



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