こむら返り・筋肉の痙攣のための鍼灸治療

こむら返りなど筋肉の痙攣(けいれん)に対する鍼灸治療は丁寧な施術が大切です。
鍼を刺して寝かせておくだけの治療ではなく、丁寧なつきっきり施術で治療に取り組んでいます。
駅そばの商店街内1階で、何人もの鍼灸師がいる予約制の鍼灸院です。
鍼灸が初めての方も、安心しておいでください。

こむら返りなどの筋肉の痙攣は、激痛に襲われるので本当につらいものです。

激しい運動中や直後であれば予測もできますが、睡眠中に突然やって来ることもあって、著しく生活の質を低下させてしまいます。
その筋肉の局所だけの問題ではおさまらず全身に影響が及ぶこともあります。

こむら返りとは

こむら返りは、筋肉の痙攣のひとつです。

「こむら」とは腓腹筋(ひふくきん)の「腓」と書き、ふくらはぎのことです。
そのため、医学用語では「腓腹筋痙攣」と呼ばれることもあります。

一般的に症状がでるのはふくらはぎが多いですが、筋肉があればどこにでも症状は起こりえます。

なにが起きているのか

こむら返りなどのいわゆる「つる」という症状が起きている時、筋肉の動きを支配している運動神経末端が、何かのきっかけで急激に高ぶり、筋肉を異常収縮・痙攣させて激しい痛みをおこしています。

細かく説明すると、「筋繊維」という一本ずつの繊維が束になったものが「筋束」で、その筋束をさらに集めたものが筋肉です。

足がつっているときには、運動神経末端が勝手に「動け!」と命令を出し、筋肉の中にある筋繊維の<一部だけが強く縮んでいる>状態になります。

筋繊維同士は密着しているため、異常収縮している筋繊維と収縮していない筋繊維の間にズレが起こります。
このズレが起きると、筋繊維の周りにある「痛覚繊維」という痛みを感じる繊維が刺激を受けます。
これが足がつった時に生じる強い痛みの正体です。

対策・対処法

適度な運動

筋肉量が減ると血液循環が悪くなり、筋肉のセンサーが鈍くなってしまいます。
ウォーキングやスクワットなど、下半身を中心に動かす運動を心掛けましょう。
特にスクワットのように股関節を大きく動かす運動は、血行改善にも効果的です。

ミネラル補給

運動をする際には、水分補給にミネラルウォーターをこまめに取るようにしてください。
それ以外にも、食事で不足しがちなミネラル「カリウム・カルシウム・マグネシウム」を含む食材を取り入れて普段からバランスを整えるようにしましょう。
オススメ料理:ひじきと大豆の煮物・インゲンと玉ねぎのマリネなど。

十分な睡眠

疲労が蓄積すると、それだけで足がつるリスクが上がります。
最低でも6時間、睡眠時間を確保するようにしましょう。

入浴

ゆっくり湯船につかることで、筋緊張をゆるめるだけではなく血行を促進し、身体を芯から温めるのでつりにくくなります。
日頃シャワーだけの人は、運動をした日だけでも湯船に浸かるようにすると、寝る前の足がつるリスクを下げることができます。

足がつる原因は様々あり、中には危険な場合もありますので、いきなり過度な運動や対策をおこなわず、医師にも相談しながら少しずつ試すことをお勧めします。

千里堂の鍼灸治療は、鍼灸に手技もあわせた総合治療ですので、体表の浅いところだけでなく深部の筋肉もほぐして血液循環やリンパ流を促進し、自律神経やホルモンバランスを整えることで症状の改善を目指します。

つらい生活を強いられた症状でも軽減して、楽に過ごせるようになって「生活の質」を改善したいものです。

睡眠がさまたげられると自律神経が乱れて、質の良い睡眠を取れなくなる悪循環に陥ります。
血行が悪くなると、冷え症や肩こりも誘発し、ストレスもたまる一方になってしまいます。
患部だけでなく、他の部位に新たな問題が発生することもあります。

マッサージ

就寝中に足がつったと言っても、笑い話で片付けられることもあり、周囲に理解してもらえず、ますますストレスの原因を抱えてしまうこともあります。

千里堂の鍼灸治療やマッサージが、少しでもあなたの生活改善のお役に立てれば幸いです。

あなたの大切な生活を少しでも快適にしてください。

>こむら返りの原因と危険な足のつり

このページは、千里堂治療院第96回研修会資料をもとに構成しました。
-参考-
足がつるHP/サン・クロレラ健康BOOKHP/ナースが教える仕事術HP

こむら返り・筋肉の痙攣のための鍼灸治療は

総合はり治療の60,90,120分の各コースで受けられます

千里堂の治療は、鍼を刺して寝かせておくだけのような治療ではありません。
「つきっきりで丁寧な治療」という方針でおこなっておりますので、必ず電話予約の上ご来院ください。


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