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不眠・不眠症のための鍼灸治療(第62回研修会資料より)

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● 不眠・不眠症のための鍼灸治療 ●

≪不眠症≫
長期間にわたり夜間の不眠が続き、日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する病態。睡眠問題により、日中に倦怠感、意欲低下、集中力低下、食欲低下などの不調が出現する。

不眠の原因はストレス、こころやからだの病気、クスリの副作用などさまざまで、原因に応じた対処が必要。不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために、なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥る。

日本では5人に1人(20%)が不眠症で悩んでいる。また全体の5%の人が睡眠薬を使用している。 (日本の不眠症人口2400万人。睡眠薬を使用している人が600万人。)


≪不眠症の4タイプ≫
・入眠障害:寝つきが悪い。
・中途覚醒:眠りが浅く途中で何度も目が覚める。
・早朝覚醒:早朝に目が覚めてしまう。
・熟眠障害:ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感(休養感)が得られない。


≪不眠症の原因≫
ストレス、からだの病気、こころの病気、薬や刺激物、生活リズムの乱れ、環境など。


≪千里堂治療院での不眠症の治療方針≫
自律神経機能の改善、ホルモンの分泌調整、冷えの改善を目的として行う。


≪自宅でできるよい眠りのための工夫≫
・スムーズに眠りにつくためには、眠る1〜2時間前から脳をリラックスさせることが
 大切。
 →就寝の数時間前から電球色の照明器具に切りかえる。

・37〜39度位のぬるめのお湯に、時間をかけてゆっくりつかる。
 →就寝の直前ではなく、数時間前には入浴を済ませ、体温を上げておく。

・適度な運動や、ストレッチ。
 →軽い疲れを伴わせることでリラックス効果を高める。(激しい運動は交感神経を
  高めるので不可)

・牛乳やチーズなどの乳製品、レバー、かつお、まぐろ、ナッツ類、ゴマなどを摂る。
 →セロトニンを作り出すための「トリプトファン」を多く含んだものを意識的に摂る。

 
 

【不眠・不眠症のための鍼灸治療】は
「総合はり治療」の
60分・90分・120分の各コースで受けられます。


千里堂の治療は、鍼を刺して寝かせておくだけのような治療ではありません。「つきっきりで丁寧な治療」という方針でおこなっておりますので、必ず電話予約の上ご来院ください。


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このページは、千里堂治療院第62回研修会資料をもとに構成しました。 資料作成には以下の文献を参考にさせていただいています。 ありがとうございました。

−参考文献−
*東洋療法学校協会編『東洋医学概論』医道の日本社
*東洋療法学校協会編『東洋医学臨床論』医道の日本社

−ホームページ−
*日本睡眠学会
*睡眠と健康について
*NEVERまとめ
*体に優しい睡眠法
*厚生労働省eヘルスネット
*ツボ探検隊
*つぼ健康療法研究所
*不眠症対策サプリ
*メルクマニュアル
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