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こむら返りと筋肉の痙攣(けいれん)のための鍼灸治療
(第96回研修会資料より 2016年)

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● こむら返りと筋肉の痙攣(けいれん)A ●

■危険な足のつり
本来であれば「足がつる」症状で命にかかわる事はありませんが、@ページで挙げた理由以外で足がつる場合、別の病気の可能性があります。

○糖尿病
糖尿病が悪化してくると、合併症である糖尿病神経障害によって足が攣りやすくなってしまいます。
運動神経が障害を受け、神経の働きが乱れることにより筋肉が異常収縮を起こしてしまうのです。
また高血糖によって、血流が悪くなることも原因の一つと言われています。

○脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの場合、腰に痛みが出るためどうしても腰をかばうような歩き方、動き方になります。
そのため身体が歪み、足に負担がかかり筋が常に緊張状態になり足がつりやすくなってしまいます。
足がつり始めた時期から歩行障害がではじめたのなら、要注意。すぐにレントゲンなどの検査を。

○閉塞性動脈硬化症
閉塞性動脈硬化症は、下腹部の奥にある下半身に繋がる大きな血管の詰まりが原因で起こる病気です。
血管が細くなることでうまく血液が流れなくなり、下半身の血液循環が悪くなり足がつる症状が起きます。
閉塞性動脈硬化症になって放置しておくと、足を切断することになる可能性があります。
それ以上に、命にも関わる重大な病気(脳梗塞・心筋梗塞)へ移行する場合があるので、足のつりが頻繁に起こる場合はすぐに病院へ。


■対策・対処法
○適度な運動とミネラル補給
筋肉量が減ると血液循環が悪くなり、筋肉のセンサーが鈍くなってしまいます。
ウォーキング、スクワットなど下半身を中心に動かす運動を。
特にスクワットは股関節を大きく動かすので、血行改善にも効果的です。
運動をする際には、水分補給にミネラルウォーターをこまめに取るようにしてください。
それ以外にも、食事で不足しがちなミネラル「カリウム・カルシウム・マグネシウム」を含む食材を取り入れて普段からバランスを整えるようにしましょう。
オススメ料理:ひじきと大豆の煮物・インゲンと玉ねぎのマリネなど

○十分な睡眠・入浴
疲労が蓄積すると、それだけで足がつるリスクが上がります。
最低でも6時間、睡眠時間を確保するようにしましょう。
入浴もゆっくり湯船につかることで、筋緊張をゆるめるだけではなく血行を促進し、身体を芯から温めるのでつりにくくなります。
日頃シャワーだけの人は、運動をした日だけでも湯船に浸かるようにすると、寝る前の足がつるリスクを下げることができます。

 
 

【こむら返りと筋肉の痙攣のための鍼灸治療】は
「総合はり治療」の
60分・90分・120分の各コースで受けられます。


千里堂の治療は、鍼を刺して寝かせておくだけのような治療ではありません。「つきっきりで丁寧な治療」という方針でおこなっておりますので、必ず電話予約の上ご来院ください。


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このページは、千里堂治療院第96回研修会資料をもとに構成しました。 資料作成には以下の文献を参考にさせていただいています。 ありがとうございました。

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