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肩こり・腰痛について(第92回研修会資料より 2016年)


● 肩こり・腰痛について@ ●

◎こりとは?

過剰使用による筋疲労、精神的緊張、自律神経の影響など、筋肉が無意識に硬く緊張して、自分では緩められない状態。



◎なぜこるのか?

こりの原因
1.姿勢
パソコンやスマートフォンを使っているときには、肩や腕はほとんど動かない状態。
長時間同じ姿勢でいると、肩甲骨は左右に広がった状態になり、胸や鎖骨まわりの筋肉は縮こまり固まってしまう。
また、座りっぱなしでいると、常に太ももの裏は圧迫され、血流が悪くなり、足のむくみや筋肉が固まってしまう。

2.ストレス
ストレスが原因で交感神経が活性化され、血管を収縮させ、血流を悪くする。
また、体が常に緊張している状態となり、身構えた姿勢になるため、首や肩に力が入り凝り固まってしまう。

3.運動不足
運動をあまりしないと筋肉の収縮性が低下し、筋肉内の血流が悪くなり、酸素や栄養が不足するだけでなく、老廃物や代謝物がたまる。
筋肉を動かさずに負担だけがかかる状態になるため、疲労が進み凝り固まる。


>>肩こり・腰痛についてA

>>肩こり・腰痛についてB


 
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このページは、千里堂治療院第92回研修会資料をもとに構成しました。 資料作成には以下の文献を参考にさせていただいています。 ありがとうございました。

−参考文献−
*『Tarzan No.688 肩甲骨&骨盤』Tarzan編集部

−ホームページ−
*日経ウーマンオンライン「困った肩こり、腰こり…凝りの3大原因は」
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