◆◇◆ 質のよい睡眠をとるには ◆◇◆

人間にとって睡眠はなくてはならないものですね。
良い睡眠が取れたかどうかは1日の体調に作用します。
質のよい睡眠は短くてもスッキリ!
寝つきがよく、ぐっすり眠ったという満足感が得られる方法を紹介します。

(1)毎日3食規則正しく食べる
(2)お風呂に入る
(3)寝る前に刺激物は取らない
(4)寝る前に軽くストレッチをする
(5)寝る時間は1時間以上ずれないようにする
(6)朝日を浴びる

ひとつひとつは簡単でもなかなか守れていないことが多いのではないでしょうか?

良い睡眠は健康の第一歩。

まずはできることから始めてみてはいかがでしょうか?


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