◆◇◆ 冷え症克服! ◆◇◆

寒いときに手や足が冷えて、私って冷え症?と思っている方が多いと思いますが、冷えは寒い時だけに感じるものではありません。
夏でも冷房による冷えがあります。
冬になる前から冷え対策をするのではなく、夏になる前から対策をするべきです。
自分では冷えてないと思っていても、知らないうちに冷えは体の中に入ってきて色々な症状を招いてしまいます。
例えば、体のコリ・生理痛・頭痛・肌荒れなどです。
このような症状にならないためにも、1年中冷えには気をつけてほしいのです。

冷え対策として

*コリをなくす
 コリがあると血流が悪くなり、手・足先の末端まで血流が届かず冷え症になってしまいます。
 体を動かしたり、ストレッチをして筋肉をのばしてあげてください。

*全身の血流をよくする
 仕事が忙しくお風呂はシャワーで済ませる人が多いと思いますが、 必ず湯船に浸かって全身を
 温めてあげてください。
 シャワーでは表面しか温まりません。全身温めるには、湯船にゆっくり入ることです。

*食生活を見直す
 甘い物の食べ過ぎは、体を冷やしてしまいます。
 食事の時は、温かいスープやみそ汁も食べるようにしてください。


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