ストレス解消

あなたのストレス解消法は何をすることでしょうか。
私のストレス解消法は、ケーキなどのお菓子を作ることです。
材料を無心に混ぜていると、だんだん気持ちがスッキリしてきます。
そして生地をオーブンで焼いていると、いい香りが部屋中にただよってきて…。

完成したおいしいケーキを想像することがまた楽しみです。

それはさておき。

心身にストレスがかかると、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の分泌が少なくなります。
セロトニンは精神のバランスを整える働きを担っているため、不足すると感情にブレーキがかかりにくくなり、落ち込みやすくなったりイライラしやすくなることもあります。

セロトニンの分泌を増やすには

1早寝早起きをして朝日を浴びる

朝日を浴びることでセロトニンの分泌が活発になります。
さらに、規則正しい生活を送ることがセロトニンの分泌には効果的です。

2リズミカルな運動をする

同じ運動を一定のテンポで繰り返し行うことでセロトニンの分泌が促されます。
ウォーキング、腹式呼吸、ガムを噛むこともこれに入ります。

3必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」を含む食品を食べる

セロトニンは脳内の「ほう線核」という場所で作られます。
脳内でセロトニンを作り出すためにはトリプトファンが必要になります。
トリプトファンは体内で作ることができないので、食事で摂取する必要があります。
◆トリプトファンを含む食品
バナナ・乳製品・肉類・赤味の魚など

お菓子作りでの材料を混ぜる工程も、リズミカルな運動になるのでセロトニンの分泌に一役買っていたようです。

日常生活にうまく取り入れ、セロトニンの分泌を増やしてストレスを解消していきましょう！

子宝鍼灸(不妊専門治療)・痔の専門治療・妊娠中の方のための専門治療は予約電話の番号が異なります。

地図・アクセス

ストレスマタニティ鍼灸(安産治療) 子宝鍼灸(不妊専門治療) 子宝鍼灸の皆さまの声皆さまの声: 安産治療でお世話になっています
冷え症子宝鍼灸(不妊専門治療) 子宝鍼灸の治療実績治療実績(症例報告) 生理痛・月経困難症: 子宝治療で妊娠しました！
五十肩・四十肩治療実績(症例報告) 肩の症状運動器系の症状: 肩の痛みが軽減しました
子宝鍼灸(不妊専門治療) 子宝鍼灸の治療実績治療実績(症例報告) 痔の専門治療痔の治療の治療実績: 痔のつらい痛みも改善され、２人目を妊娠することもできました！！
痔の専門治療痔の治療の皆さまの声皆さまの声肩こり腰痛膝痛(ひざの痛み): 痔だけでなく体全体も診ていただいています！